B5 Vitamini Faydaları

B5 Vitamini Faydası

B5 vitamini insan sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir. Suda çözünen bir vitamin olan b5 vitamini yani depanthenol vücudumuzda depolanmaz. Pantotenik asit olarak kimyasal adlandırılan bu vitamini yiyeceklerden ediniriz. Peki b5 vitamini yararları nelerdir. işte bu yazıda bundan bahsedeceğim.

 

 

B5 Vitamini Yararları

Saç Bakımında B5 Vitamini

B5 Vitamini Saç Bakımı

Pantotenik asit sık olarak vitamin B kompleks formüllerini içinde diğer B vitaminleri ile birlikte kullanılır. B kompleks vitamini genellikle B1 vitamini (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin / Niacinamide), B5 vitamini (pantotenik asit), B6 vitamini (piridoksin), B12 vitamini (siyanokobalamin) ve B9 vitamini (folik asit) içerir.

Ancak, bazı ürünler bu maddelerin tüöünü içermez ve bazı biotin, para-aminobenzoik asit (PABA), kolin bitartrate ve inositol gibi diğer ürünleri içerebilir. Tüm B grubu vitaminleri gibi suda erir ve organizmada depo edilmezler. 

B5 vitamini en çok saç bakımında kullanılması tavsiye edilen bir vitamindir. Saç, sakal, bıyık, kirpik, kaş gibi kıl köklerine oldukça faydalı bir vitamindir. Saçlarda ise kuru yıpranmış saçların onarımında çok etkili bir vitamindir.

Her vitaminin saçlar üzerinde belirli oranlarda etkisi olmakla birlikte bazı vitaminler daha fazla etkiye sahip. Bu vitaminler arasında A, C ve B vitaminlerini sayabiliriz.

B5 Vitamini Özellikleri

B5 Vitamini Özellikleri

Vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Yağda ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Yağda eriyenler A - D - E - K vücutta depolandığı için hergün almaya gerek yoktur. 

Suda eriyenler B - C ise depolanmazlar, fazlası dışarı atılır. Her gün alınması gerekir. Suda eriyen B vitamini kompleksleri arasında yer alan B5 vitamini, pantotetik asit olarak adlandırılmaktadır. 

Pantotenik Asit olarak da adlandırılan B5 vitamini hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklarda bulunabildiğinden Yunanca "heryer" anlamına gelen "pantos" sözcüğünden kökenini almıştır. Vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir.

B5 Vitamini Nelerde Bulunur

B5 Vitamini

Vitaminler, sağlıklı beslenme için küçük miktarlarda alınmaları zorunlu olan ve eksikliği durumunda vücudun çalışmasında bozukluğa yol açan moleküllerdir. Vitaminler suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılır.

Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (nikotinik asit, niasin), vitamin B5 (pantotenik asit), vitamin B6 (piridoksin), vitamin H (biotin), folik asit, vitamin B12, vitamin C (askorbik asit) suda çözünen vitaminlerdir. B12 ve C hariç, bu vitaminler vücutta depolanmaz ve düzenli olarak hergün alınmaları gerekir.

B5 Vitamini

B5 Vitamini

B5 Vitamini ihtiyacının sadece insanlar için olmadığı bilimsel araştırmalara dayanan bir gerçektir. Büyüme ve gelişmede rol oynayan B5 vitaminine, insanlar, kuşlar, kemirgenler ihtiyaç duymaktadır. Hemen her türlü gıdada bulunan bir vitamin olması günlük B5 Vitamini ihtiyacını büyük ölçüde karşılamaktadır. Her vitamin durunda olduğu gibi B5 vitaminin de en yoğun olarak barındığı bir besin grubu elbette mevcuttur. 

Tüm hayvansal ve bitkisel dokularda mevcuttur ancak bazı uluslararası besin değerlendirme merkezlerinin raporlarına göre, en iyi B5 vitamini kaynağı Fungiler alemindedir. Fugi(mantar)nin crimini ve shiitake mantarı B5 vitamini açısından en zengin besinlerdir. 

Mantarlardan sonra sırayı karnabahar ve salatalık almaktadır. Bunları takiben B5 vitamin dana ciğeri, kuşkonmaz, brokoli, kereviz, şalgam, pazı, biber olarak seyrine devam etmektedir. Ayrıca C vitamini alımı da B5 vitamini eksikliğini önlemeye yardımcı bir vitamindir. 

B5 Vitaminin Faydaları

Saf B5 Vitamini

Saf B5 Vitamini

B5 vitaminin hem vücut fonksiyonlarında ki işleyişe katkısı, hem diğer vitamin gupları ile iş birliği, hem hastalıkları önlemedeki çabası ve tabii cilt ve saç sağlığının korunmasında ve yenilenmesindeki payı büyüktür.

Pantotenik Asit olarak da adlandırılan B5 vitamini hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklarda bulunabildiğinden Yunanca "heryer" anlamına gelen "pantos" sözcüğünden kökenini almıştır. Vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir. Saf b5 vitamini yani pantoneik asit veya diğer adıyla d'panthenol saf olarak saç ve cilt bakımında kullanılır.

B5 Vitamini Faydaları

B5 Vitamini İçeren Besinler

B5 Vitamini İçeren Besinler

B5 Vitaminin sağlığımız için faydaları bilim dünyası ve herkes tarafından kabul edilen bir gerçektir. İnsan sağlığının tamamlayıcıları niteliğinde bulunan vitaminler vücudumuza besin yolu ile alınır. Bazı vitaminlerin vücutta sentezlenmeleri de mümkündür. Ancak B5 vitamini besin yolu ile vücudumuza alınmaktadır. 

Saç sağlığımız ve cilt sağlığımız olan organik bileşikler ile alırsak sağlıklı bir vücuda sahip olmuş oluruz. B5 Vitamini içeren besinlerin çeşidi oldukça fazladır. B5 vitamini en çok tahıllarda bulunur. Zaten B5 vitamini ilk olarak pirinç kabuğundan elde edilmiştir. 

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur